dużo białka

1. jesli taki masz dietetyczny uklad dnia - jedz 2. Thermo Speed Extreme biore 2x kapsulki przed treningiem drugiego niestety nie znam ... 3. dla 80 kg porcja wychodzi 16 g dosc duzo - nie jestem pewien czy potrzeba az tyle masz braki bialka w diecie ? no i pytanie podstawowe masz na mysli BCAA czy proszek ktory spozywasz ...? Zmieniony przez [...]

500-600 wegli 200-300 bialka tluszcz roznie jak mam ochote to duzo ale stram sie ponizej 30g ps. kvrwa jak milo ze sie tak martwiliscie };-) weekend jak wrocilem z imprezy to spalem wczoraj do 15-16 pozniej grill a dzis caly dzien skrecanie mebli %-) jutro pewnie pojde na silke ale niewiem czy na 100%. podobno na koksie nie trzeba cwiczyc %-)

[...] tłuszczu dobij do 90 kosztem białka bo tak masy nie zbudujesz awakado wiórki kokosowe siemie lniane oliwa z oliwek pestki dyni slonecznika to zdrowe tłuszcze Mało mięsa za dużo odżywek. Masz 45% zapotrzebowania w białko w postaci odżywki,a ona to uzupełnienie diety ( max 25%) a nie jej równoważnik! Tyle z pierwszego linku jak bd miał czas [...]

Nabiału max. 150g, nie białka;-) Masz ładną sylwetkę wyjściową, do redukcji za dużo nie ma, za to trzeba popracować nad proporcjami (dobudować górę). Przy wyczyszczeniu miski dół powinien się poprawić optycznie.

Hej. Rzuca mi się w oczy za dużo białka max. 150 g ,warzyw nie liczymy,margaryna out -tylko zdrowe tłuszcze do smażenia najlepiej olej kokosowy nierafinowany,masło klarowane do sałatek oliwa z oliwek,bułka tarta też out.. Chleb najlepiej własnej produkcji : http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s5.html albo o [...]

Niedrogi, nie ma tak dużo tłuszczu i węgli a te 25?gramów białka jest. Smakowo jak te wszystkie starszej generacji batony, nie mające tony tłuszczu i cukrów. Wchodzi całkiem spoko, tylko kokos do kokosa niepodobny. Cenowo można dość spoko kupić, stąd ciekawa pozycja.

Witam , mam 15 lat i cwicze juz troche na silowni w domu . Jade na jedym planie juz 2 miesiace czy juz pora na zmiane ? jeżeli tak to prosilbym o linki bo nie moge poszukac dobrego planu na to gdyz mam : regulowana laweczke ,sztange i hantelki bez drazka . wzrost to 170 ,waga 61, 62 kg masy miesniowej . Gram dodatkowo w pilke `zawodowo` jak na ten [...]

[...] w wodzie oznacza dla mnie różne ryby - raz tuńczyk w wodzie, raz w oleju, raz makrela i tak dalej. Czy teraz jest lepiej? Chociaż widzę, że zapewne tłuszczy nadal za mało a białka trochę za dużo, co mogę zmienić? edycja: a jako odżywkę Mutant Mass (nie było do wyboru na tym serwisie) Zmieniony przez - PanMotorniczy w dniu 2012-08-27 21:00:57

Witam. Jestem bardzo początkującym. Trenowałem cały lipiec regularnie 4razy w tygodniu według TEGO PLANU(jeśli chodzi o dietę to jedynie spożywałem dużo większą ilość białka). W sierpniu były już wyjazdy i miałem 3tygodnie przerwy. O dziwo wciągało mnie to i byłem w miarę zadowolony z efektów jak na miesiąc ćwiczeń, reasumując chciałbym [...]

[...] pojsc. Tutaj nie polecamy chorych praktyk. Potrzebujesz trwalej zmiany w diecie plus trwalej zmiany w aktywnosci fizycznej. To na pewno, tylko zauważyłem po treningu dużo jem. Zazwyczaj jest to wieczór, ponieważ dopiero po 18:00, 19:00 mam czas na sport. Czy jesz po 18-tej czy nie - to nie ma znaczenia. Jeden z popularnych mitow mowi, ze [...]

Jesteś bardzo szczupły, nie sądzę abyś miał dużo masy mięśniowej, nawet zlokalizowanej na udach. Możesz załączyć zdjęcie wtedy ocenię. Jeśli Twoim celem jest rozbudowa masy mięśniowej i poprawa konydcji powinieneś skupić się na treningach obwodowych. W tym momecnie dobrym pomysłem będzie połączenie ćwiczeń siłowych angażujących dużo jednostek [...]

[...] dieta się pojawiła ale przyrosty są naprawdę minimalne... Wiek 22 waga 68 jestem chudy wręcz żylasty wzrost 184 pracuję 8h dziennie ale fizycznie więc może dlatego może jakieś witaminy znajomy radził mi żeby dużo białka gainerów i kreatyne na forum widziałem trochę inne zestawy i już sam nie wiem na cykl 2 max 3 miesięczny mogę wydać do 400 zł

Do dupy jednak ta dieta, za dużo białka jeszcze niewydolność nerek dostane. Napiszcie tylko czy jajko i białko Matrix liczymy jako białko zwierzęce.

[...] ? Bo gdzieś się doczytałem że w diecie mam liczyć białko jako zwierzęce. Zastanawiam się czy nie wywalić te białko Matrix z diety lub zmniejszyć pierś z kurczaka, czy nie za dużo tego białka bo jak licząc wszystko to jest 315g /80kg = 3,9g/1kg białka. Chyba że to się liczy tylko białko zwierzęce, ale jajko i suplement Matrix zalicza się do białka [...]

[...] 3 serie max - uginanie nadgarstków trzymaną nachwytem: 3 serie max Wtorek, czwartek, sobota: brzuch - 8 min abs http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Dieta: dużo więcej białka i węglowodanów, posiłki nieregularne, nie mam tendencji do nabierania tłuszczu. Odżywek nie chce brać na razie, bo nie mam dostępu do siłowni. Proszę o [...]

Przy mojej wadze niby potrzebuje ok 3500 kcal na dzien jesli wrzuce 2g białka, do tego 3 g wegli nie bedzie to wtedy za duzo fatu

[...] 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram DIETA Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z tego co widzę za dużo prawie dwa razy białka. i za mało ww. Odnośnie treningu Plan jest taki Kręcenie 5 razy w tyg. aerobów rano na pusty żołądek na rowerku [...]

[...] 55% 2121.53kcal = 530.38gram Białko 15%% 578.6kcal = 144.65gram Tluszcz 30% 1157.2kcal = 128.58gram Dieta będzie na masę dodałem 600 kcal więcej nie wiem czy nie za dużo no i z tego co widzę za dużo prawie dwa razy białka. i za mało ww. Odnośnie treningu Plan jest taki Kręcenie 5 razy w tyg. aerobów rano na pusty żołądek na rowerku [...]

duzo za duzo bialka. musli out. nabialu masz tez za duzo. brak dobrych tluszczy jak oliwa, tluste ryby, orzechy, awokado, lniany, tluste miesa, etc...

No wlasnie teraz zakupuje nitro 2 + kreatyne mono + bialko do uzuplenienia, ogolnie bialka staram sie duzo wchlaniac, noz coz narazie sie powstrzymam, zobacze jak na nitro pojdzie, jezeli nie bardzo, to na zime cos pier*lne :)